Врикшасана


Поза имеет две позиции, которые отличаются друг от друга различным положением рук. Упражнение выполняется стоя. Оставайтесь в нем столько, сколько приятно.
Исходное положение. Ступня правой ноги кладется на внутреннюю сторону бедра левой ноги, пяткой к паху, а пальцами вниз. Или ступня левой ноги кладется на внутреннюю сторону бедра правой ноги, пяткой к паху, а пальцами вниз.
Первая позиция. Руки складываются в положение Сурья Намаскар ("Здравствуй, Солнце") - как для молитвы, предплечья параллельны полу. Дыхание произвольное.
Вторая позиция. Руки вытягиваются вверх над головой, ладони вместе. Этот вариант в литературных источниках по Йоге иногда называют "Позой пальмы".
Терапевтический эффект. Эта поза тренирует вестибулярный аппарат, хорошо действует на нервную систему.