Исходное положение. Ваджрасана.
Техника исполнения. В момент вдоха через нос медленно поднимите руки вверх, ладони сложены вместе. Во время выдоха медленно наклонитесь вперед и вниз до прикосновения лба и ребер ладоней к коврику. Руки вытяните как можно дальше вперед, прижимая сбоку к голове. Локти лежат на полу. Ягодицы не отрывайте от пяток. Побудьте в этом положении столько, сколько приятно на паузе после выдоха. Вернитесь в исходное положение. Выполняйте 1-3 раза.
Терапевтический эффект. Эта поза способствует удалению излишних жировых отложений на животе и ягодицах, улучшает пищеварение, помогает при метеоризме.