Атрибуты
Пояс для медитации.
Пояс необходим для поддержки тела, особенно спины, в районе поясницы, при выполнении длительных сессий дыхания или медитаций в положении сидя.
Существуют разные способы применения пояса для различных практик йоги. Все тонкости использования может передать только опытный наставник, который владеет знанием применения этого атрибута.
Пояс значительно повышает эффективность практики пранаям и медитаций и позволяет снизить степень утомления от выполнения длительных сессий тренировки. Использование пояса помогает правильно направлять энергии тела и получить наиболее глубокие состояния медитативного погружения.
Медитативный пояс применяют как начинающие, так и опытные мастера йоги. Первые потому, что не могут неподвижно и ровно сидеть, а вторые для предельно длительных сессий медитации и глубокого контроля над энергией.
Пояс для медитации - это полоса плотной материи 15-20см из натурального материала (лён, хлопок и т.п.), на которой закреплена широкая металлическая пряжка. Пряжку могут заменять несколько вшитых крючков или "липучки" нашитые на ткани, но это требует точного расположения креплений и не всегда оптимально, так как ограничивает выбор позиций с поясом. Длина пояса обычно составляет от 180 до 200-250 см. Длинна определяется в зависимости от индивидуальных особенностей тела практикующего. Обычно чем больше рост, тем длиннее ноги и, соответственно, охват пояса должен быть больше.
Альтернативный вариант пояса - медитативная лента:
Это полоса материи 15-20см (или более) на 180-200см, которая может быть успешной заменой медитативному поясу. Её концы завязываются в узел и таким образом создают жёсткое "кольцо-поддержку" для асаны.
Обвязывание позы йоги должно быть таким, чтобы ощущался комфорт в сидении, не было блокирования циркуляции крови и энергии.
Правильный охват позволяет пребывать в позиции значительно большее время без какого-либо утомления.
Состояние медитации становится значительно более глубоким и стабильным в комфортной позиции.
Существуют различные варианты обвязывания позы, в зависимости от формы асаны, длительности и цели медитации. Некоторые позы созерцания без медитативного пояса-ленты просто невыполнимы.
Если Вы не можете самостоятельно изготовить медитативный пояс (их фактически нигде не продают), то применяйте ленту для медитации. Желательно применять натуральные материалы.
Медитативная накидка или покрывало
Накидка для медитации - это полоса материи 100х200см из натурального материала (лён, хлопок и т.п.), на которой могут быть изображены духовные символы или знаки защиты.
Она необходима для укрытия тела, особенно спины, иногда и головы, при выполнении длительных сессий дыхания или медитаций в положении сидя, а также для того, чтобы накрыть тело при длительной релаксации лёжа.
Накидка позволяет создать внутри закрытое пространство энергии, сохранить внутреннее тепло и защитить от внешних воздействий - ветра, шума и помех.
Существуют многочисленные способы применения накидки для медитации в различных практиках йоги.
Использование накидки для медитации и релаксации помогает уравновесить энергии тела, повысить качество релаксации, легче получить и дольше поддерживать глубокие состояния медитации.
Чётки
Чётки применяются в йоге для счёта дыханий и рецитации мантр, подсчёта определённого количества практик, которые необходимо выполнять нужное число раз.
Чётки- это нитка круглых деревянных, хрустальных, янтарных или из полу драгоценного камня бусин, количеством 27+1, 54+1, 108+1 штук.
Они должны быть нанизаны на нить так, чтобы одна бусина (наиболее большая) была отделена узлом от основного количества бусин и находилась, как бы вне круга.
Если есть возможность найти традиционные йогические чётки из семян рудракши, хрустальные или из полудрагоценного натурального камня, то это будет наилучшим для практики.
Чётки позволяют сделать практику более стройной, развить самодисциплину, они усиливают сосредоточение и постепенно заряжаются духовной энергией, которую затем могут передавать практикующему.
Это особый атрибут в системе мантра-йоги и тантре и отношение к нему наиболее уважительное среди опытных практиков. Чётки применяли многие великие мастера йоги и тантры, великие духовные подвижники и реализованные личности.
Тонкости применения четок для практики мантр можно узнать у опытного практика или сведущего наставника йоги.
Повязка для глаз
Светонепроницаемая повязка для глаз позволяет использовать техники йоги требующие пребывания в полной темноте (отсутствие световых восприятий) в дневное, светлое время суток. Она может применяться во время практики дыхания, медитации раджа-йоги сидя и в движении, техник релаксации лёжа.
Повязка для глаз - это полоса материи из натурального материала (лён, хлопок и т.п.), достаточная для того, чтобы завязать глаза и полностью прекратить доступ света к ним. Как вариант, может быть использовано кольцо материи с резинкой или липучкой для регулировки охвата головы. Использование повязка для глаз помогает отсечь внешнее воздействие света и раскрыть внутреннее видение энергии как проявление различных манифестаций световых лучей и полей. Это позволяет повысить интуицию и чувствительность, обнаружить проявления энергии праны в методах Кундалини, улучшить качество релаксации и состояния медитации.
Дневник практики йоги
Для тех, кто не может организовать свою практику ввиду рассеянности или непостоянства намерения неоценимую помощь может оказать ведение специального дневника практики йоги. В него необходимо записывать план Ваших регулярных занятий, комплексов асан, пранаям или практику мантр, все намеченные заранее техники, которые Вы намерены систематично практиковать. Помимо перечня упражнений и особенности режима их выполнения Вы должны будете делать небольшие пометки, анализируя как проведены Ваши тренировки, с каким качеством, что получилось, а что не удалось, как во время занятий реагировали тело, энергия и ум. Эти записи помогут Вам детальнее разобраться в происходящих изменениях, упорядочат занятия и будут дисциплинировать вас в повседневной практике. Дневник постепенно обретёт свою особую энергию, которая будет передана ему силой вашей садханы (практики) и будет непредвзятым "свидетелем" Ваших успехов и поражений, победы над своими инертными тамасичными качествами.
Духовный дневник
Для более глубокой духовной работы в совершенствовании заведите "Духовный дневник йоги". Это сборник записей связанных с Вашими психологическими и душевными проблемами, их преодолением и анализом персональной трансформации в духовном пути. Записи сделанные в нём могут быть очень полезны для консультаций с наставником, мастером йоги или продвинутыми практикующими. Духовный дневник необходимо тщательно хранить от посторонних глаз и не обсуждать Ваши духовные состояния и проблемы с несведущими людьми, непрактикующими или теми, кто в духовном отношении ниже вас по уровню развития сознания.
Вы можете заносить в дневник выдержки и цитаты из авторитетных текстов йоги, первоисточников, откровения древних мудрецов и наставления современных мастеров высокого уровня.
